Com o segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 marcado para este domingo (15), cerca de 5,05 milhões de candidatos se preparam para encarar as 90 questões de matemática e ciências da natureza. Nesta reta final, especialistas afirmam que o controle emocional e o descanso são tão importantes quanto a revisão dos conteúdos.
Segundo a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa, a recomendação é concentrar esforços em revisões direcionadas aos pontos em que o candidato tem mais dificuldade, reler materiais de estudo, resolver provas antigas e reforçar os temas de maior incidência no exame. Para ela, tentar aprender em uma semana um conteúdo que não foi estudado ao longo do ano não é uma estratégia eficaz.
Na véspera, o professor de matemática Paulo Pereira, sócio-diretor da rede de ensino privada Zerohum, do Rio de Janeiro, sugere leituras curtas para manter a calma, sem exageros. Ele afirma que o aluno bem preparado já conhece os assuntos mais cobrados em cada área e deve priorizar exercícios desses temas, e não a teoria. Para ele, o descanso deve ser prioridade.
Pereira destaca que a preocupação é natural, já que os candidatos costumam dedicar muito tempo aos estudos e a prova envolve grande responsabilidade. Ele ressalta, porém, que casos emocionais mais intensos podem exigir ajuda profissional, como acompanhamento com psicólogo ou terapeuta, e, quando indicado, tratamento medicamentoso.
Outro desafio comum é o chamado “branco”, o bloqueio temporário de memória provocado pelo estresse e pela ansiedade, que pode atingir inclusive candidatos bem preparados. Jeniffer Lisboa explica que o fenômeno está ligado à ativação do sistema nervoso diante da tensão e que, nesses casos, o mais importante é não se desesperar, pois a informação não foi perdida.
Para retomar a concentração durante a prova, a psicóloga recomenda começar pela respiração diafragmática, feita com o candidato sentado em posição confortável, o que pode ajudar o cérebro a recuperar as informações armazenadas.
Com informações de Agência Brasil.
